跳绳减肥的正确方法
2021年03月02日 18:42阅读次数：0
标签：跳绳
跳绳是一种非常好的减肥瘦身运动，研究表明跳10分钟、每分钟跳140次，燃烧的卡路里就相当于慢跑半小时，下面来学习一下跳绳减肥的正确方法。
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跳绳前后避免喝太多水
建议跳绳前后都避免喝太多水，以免在跳绳时造成不适。因此可以选择在运动时以「少量多次」的方法喝水，每次微微喝一小口就够。
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间歇性高强度跳绳
如果你想令跳绳减肥的成效倍增，建议你可以依照间歇性高强度跳绳方法，以20分钟为标准，先连续不间断地跳3钟，之后休息30至60秒，然后再跳3分钟之后再休息，一直照这个方法跳20分钟。
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跳绳后拉筋
想令肌肉线条更加好看，记得在跳绳后要充分拉筋，令紧绷的肌肉得到放松和舒缓， 建议可以重点做腿部拉筋，以免令腿部线条变得粗壮。
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